維護好頸椎很重要！防止長時間低下頭及其長時間維持同一姿態

頸椎是承攬頭部與胸骨的主要人體器官，在支撐點腦部的並且還能幫助大腦供血，為頭頂部的隨意旋轉給予生理學基本，頸椎裡邊也有橫突孔，有橫竇根據，假如頸椎發生難題，就很有可能會對橫竇導致擠壓，進而造成大大腦供血不足，使身體發生頭昏，手發麻，偏頭疼等狀況，因此維護好頸椎是很重要的事兒，平時隻需做到這3件瑣事，不經意間頸椎愈來愈身心健康，早知如此早好。

1.挑選適宜的睡覺姿勢

入睡是身體歇息緩存的有效途徑，睡覺姿勢對身體危害非常大，一切正常頸椎是“C”型構造，有一個往前的突起，頸椎上還粘附全身肌肉，肌腱等皮下組織，不正確的睡姿就很有可能會造成 全身肌肉，肌肉拉傷，導致大傢日常生活中常說的落枕瞭，而長時間的不正確睡覺姿勢很有可能還會繼續使頸椎形變，對神經系統或是毛細血管導致擠壓，造成嚴重危害，平臥是對頸椎最好是的睡姿，平臥時，枕頭總寬應恰好從頭頂部一直墊到頸部，將頸部放到枕頭核心凹處，使枕頭支撐點坐落於頸後正中間，防止頭頸處在傾斜情況，那樣的姿態既能保持頭頸一切正常生理學曲線圖，不容易有頸椎形變的風險，也可以使頭頸及其身體肌肉處在一個更好的情況，獲得充裕的歇息，不容易發生肌肉勞損的狀況。

2.挑選 適宜的枕頭

枕頭針對入睡的直接影響是挺大的，枕頭的多少，樣子，硬軟水平都是對身體導致危害，挑選 枕頭時要盡可能挑選 正中間薄兩邊高的枕頭，這類枕頭相對而言較為迎合身體頸椎的身理曲線圖，不必選太硬或是太軟的枕頭，硬軟適度才可以在經受住頸部工作壓力的與此同時，不容易對腦部導致很大工作壓力，導致頭頂部痛疼，更強具有維護頸椎的功效。

3.挑選適宜的床墊

如今很多人買床墊時的主要標淮也是看床墊是否足夠軟，這類念頭實際上是不正確的，太軟的床墊會沒法保持身體的正常的生理學曲線圖，長時間睡下去不但會對頸椎造成損害，還有可能會形成腰酸背疼等一系列病癥，適合的床墊必須一定的強度，一般來說挑選 三厘米厚的床墊時，用手夾凹陷一厘米；挑選 10cm厚的床墊時，用手夾凹陷三厘米，這二種占比的床墊全是硬軟適度的。

頸椎的身體健康對身體是非常重要的，頸椎不太好會引起全身上下的不適感，導致胃病，吞咽障礙等各種病癥，所以說日常生活我們要隨時留意頸椎的維護，防止長時間低下頭及其長時間維持同一姿態，堅持不懈適度的肩周健身運動，隨後最重要的便是晚上睡覺的3件事，搞好這種，頸椎想不行都難。

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