懷孕期間怎樣控制體重

【懷孕期間怎樣控制體重】1.合理膳食，營養成分全方位而平衡，一日三餐由能給予身心健康人體所必不可少的維他命和礦物食品類所組成。

在其中懷孕前更為關鍵的二種營養元素便是鈣和葉酸片。可堅持不懈喝純牛奶、吃柑橘類水果的新鮮水果和水果汁、墨綠色的葉子蔬菜水果、豆類食品、帶皮的谷類等。控制糖原食物和脂肪率高的食物，畜類食物中可以多挑選含人體脂肪相對性較低的，如雞、魚、蝦等。

2.每頓飯但是飽，七八成就可以，增加進食時間，可以用小廚具進食，提升成就感，少吃多餐。

3.按時檢測體重並做紀錄。

4.回絕減肥產品：靠一切藥物減肥全是不健康的，假如以前服食過減肥產品，提議在斷藥大半年後逐漸備孕期。

5.抗壓強度適度的健身運動不能少，可推動胎兒的成長發育，提升胎兒對鈣的消化吸收，推動胎兒的腦部發育，有利於胎兒培養優良的性情，懷孕期間適合的健身運動如散散步、有氧搏擊操、孕期瑜伽、遊水等。

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