怎樣合理提升免疫力？

“免疫力”是大夥兒廣為人知的詞句瞭，從剛剛出生的嬰兒到年老的老人，都會註重“提升 免疫力”，免疫力是全世界最好的醫生，是身體永保身心健康的基本，它的必要性顯而易見。那麼，大傢經常註重的免疫力究竟是什麼？又有什麼功效？免疫力低的緣故？怎樣合理提升免疫力？

一、免疫力是啥？

“免疫力”準確的說應當叫“免疫系統功能”，是身體本身自我防禦機制，免疫力能根據身體免疫系統鑒別身體危害和沒害的微生物菌種，並根據體液免疫來清除發病微生物菌種和轉性、衰退體細胞。

二、免疫力的功效？

免疫系統功能是植物體的一種保護性的反映,主要是:

①防禦力功能:抵禦微生物以及內毒素的侵蝕,確保人體免遭危害;

②平穩功能:消除人體內早已負傷的、衰退、身亡的體細胞或機構,以防他們防礙身體的一切正常生理學功能或引起本身免疫系統疾病,保持身體自然環境的均衡與平穩;

③鑒別功能:消除身體產生突然變化的體細胞,預防癌癥的產生,另外,消除臟東西。人的免疫系統功能過高時,則主要表現為各種各樣超敏反應；本身免疫系統疾病免疫系統功能過低時,感柒、惡性腫瘤、本身免疫系統疾病的患病率上升。

免疫系統的這三大功能使我們深刻認識到免疫力對身體多麼的關鍵，提高免疫力也是務必的！

三、免疫力低的緣故？

免疫力低的關鍵緣故有兩個：一個是欠佳的生活方式，另一個是自由基功效於免疫系統。

欠佳的生活方式：

1.休息不好

休息不好與免疫系統功能降低及其抵禦細菌兇手體細胞降低相關。研究表明，每天晚上隻睡4個鐘頭的人血夜中小於流行性感冒的抗原比每日睡7.5-8鐘頭的人少瞭一半。

2.長期性的工作壓力、焦慮不安的生活狀態

長期性的工作壓力、焦慮不安的生活狀態，這會降低身體血夜抵禦細菌的工作能力及其免疫系統反應能力吞食異常的微生物工作能力。

3.常吃抗生素

假如平常一點小發燒感冒就剛開始服藥註射，長期性下來，會逐漸對這種藥品造成依賴感，會造成 更為比較嚴重的感柒。

4.肉吃太多

肉吃太多代表著動物蛋白的攝入過少，會加快脆化進而降低免疫力。

5.欠缺健身運動

欠缺鍛煉身體的話造成 身體新陳代新速率降低，身體內毒素無法排出來進而身體素質免疫系統功能降低。

自由基功效於免疫系統：

自由基功效於免疫系統，造成免疫細胞功能與細胞免疫功能變弱，並使免疫系統識別力降低。身體自由基的成分增加,導致免疫系統功能減低，造成 多種多樣病癥產生。老人免疫系統功能混亂易引起多人體器官功能衰退。

四、怎樣合理提升 免疫力？

培養優良的生活方式

1.早起早睡，不熬夜，每天晚上睡夠8鐘頭是維持好精神實質的基本。

2.人要學好為自己緩解壓力，適度的去釋放壓力身體，維持愉快的情緒。比如：去旅行、散散步、聽一首輕緩舒服音樂、做個健身運動等。

3.若務必用藥治療時請遵照醫生叮囑，感冒後多喝點熱水，註意休息。降低抗生素藥物攝取。

4.每日飲食搭配上葷素搭配有效配搭，多吃蔬菜水果。

5.常常報名參加有氧運動減肥，如騎自行車、快步走、登山、遊水等，提高本身免疫力。

外源填補自由基去除劑——超氧化物歧化酶（SOD）

綜合性之上要素得知，自由基也是造成 免疫力不高最重要的緣故。那第一步便是合理消除身體過多自由基。

研究表明,脂質過氧化對細胞的結構和功能有比較嚴重的危害,可造成 細胞死亡。患本身免疫系統疾病時,身體的過氧化產物持續上升,而SOD,GSH-PX,CAT等酶的成分明顯降低,顯示信息出自由基的危害。超氧化物歧化酶（SOD）是一種普遍存有於各植物體內的胰蛋白酶，伴隨著身體年紀提高，身體酶類特異性降低，消除自由基的幅度降低可外源填補抗氧劑，協助人體消除過多自由基。超氧化物歧化酶（SOD）根據氧自由基轉換為對身體沒害的水和co2，做到消除自由基的實際效果，進而降低自由基對組織細胞的進攻，守衛身體健康。超氧化物歧化酶（SOD）是氧自由基的當然克星，是人體內氧自由基的一號兇手，是生命健康之本。

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