懷孕便秘別煩惱，趕快來試一下這這好多個常見招數，讓你告別“嗯啊”
“什麼，三天沒有小便？”前幾日聽到懷孕期間的朋友跟我吐槽，孕期便秘洶洶，一連三天都沒有小便，簡直太難受瞭，看瞭看她漸漸地凸起的“肚子贅肉”，我投趕到同情的目光！
好吧，既然這麼多孕媽媽全是有孕期便秘的疑惑，那這這好多個常見招數因為我不得已來教大傢瞭。
多彌補水分
要想緩解便秘，那大夥兒就得掌握嚴重便秘是如何導致的，在懷孕之後，雌性激素激增，會在一定水準上導致腸道蠕動緩解，食物不能被馬上排出去，水分被消化的偏少，便會造成 嚴重便秘。
事實上這類原因導致的嚴重便秘最好解決，多飲水就完後，至少要保證 一天的水分攝入在1500mL以上。
可是呢，很多女性聽到“多飲水”這樣的話語會明顯不開心，但事實上它是最真實的關心，因為多飲水的確能解決很多難點。
攝入活性益生菌
孕媽懷孕期，子宮也會漸漸地擴大，慢慢地的擠壓成型胃腸，從而導致腸道蠕動緩解，也會造成 嚴重便秘。
這個時候，孕媽可以適當的調整本身的營養搭配，多攝入一些水果、水果蔬菜等蘊含膳食纖維素的食物，有利於提高腸胃蠕動，改善嚴重便秘。
自然，孕媽還能夠馬上攝入活性益生菌，幫助維持腸菌平衡，更馬上的促進消化腸菌瞭，嚴重便秘的難點自然會獲得處理。
適當運動健身
孕媽懷孕之後，運動強度會大大減少，那麼胃腸道活動自然會出現一定的緩解，這也很有可能會導致嚴重便秘，因而孕媽要想改善嚴重便秘，適度的運動健身還是在所難免的。
可是，懷孕之後要避免 做運動過度，防止發生意外，但一些比較輕松的運動健身，比如遊泳、瑜伽培訓、民族舞蹈等還是可以做一做的，不僅能修養身心，讓孕媽保持好心情，還能增強體質呢！
定時排便
幾個醒來時後、睡覺前一定要小便，我是在這其中一個，它是好多年塑造的下意識，無論有沒有排便的感覺，都一定要在座便器上坐一會，我覺得可是一種心理安慰，也是一種經典條件反射。
倘若讓你嚴重便秘的難題，那一定要試一下這類方法，長久性鍥而不舍出去，會發現它確實挺有效的，因為因為我從來不掌握便秘是什麼感覺！
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