孕後期翻來復去睡不著？有工作經驗人給你支這5招，一覺一睡大天亮

昨晚，我險些睡著瞭，我的大學學生們丹突然在互聯網上告訴我，你在嗎？我講：是的，咋瞭？

他說道：嘿，和我閑談，由於你睡得很晚。我明白瞭她早就懷孕瞭，在孕後期，她要到12點才發生性關系，這對身體十分不大好。

丹說：我的確睡不著。我平躺著，心慌氣短喘不過氣來。我的身體又熱又喘氣。就算我入眠，也會被尿裡勾起一會兒。為什麼在上三個月那麼不舒服？

實際上，我十分把握我朋友的感受。還記得在所有懷孕期間，我依舊處於好看狀況，沒有孕吐。我一直以為我抱有假懷孕。直到三個學年度才發現。那真是一次懷孕期間。啊，味道真酸又爽！

由於子宮在孕期後半期擴大，它將往上擠壓加工胃，向下擠壓加工男性尿道口，因此會出現尿急尿頻，心慌氣短和呼吸不暢等癥狀，這確實十分不舒服。

給寶媽媽們的一些提示：

醫生一般建議懷孕期間的媽媽向左側睡，但是當大夥兒入眠時，沒有過少想法。一側的睡眠質量很累之後，他們盡量另一側入眠。在睡眠質量期限內，他們不知不覺就入眠。

那時，在我們入眠時，我可以醒來，看看我是否想在左邊入眠。實際上它是不必要的。盡管從理論上講，左側入眠更有利於孕期寶寶的血液供應，但是倘若僅在睡覺沒有必不可少一直醒來，則不好其他孕媽媽。

倘若懷孕期間的媽媽沒有孕婦枕頭，則可以在大腿內側上放一個枕頭芯。平躺時，她還可以在腹腔後面放一個枕頭芯。這可以靠左邊傾斜，這也有利於孕期寶寶並使她的睡眠質量更舒適。

盡管您在孕後期一直腹部大，但懷孕期間的媽媽們別忘瞭多加強鍛煉。您可以在白天在住宅小區中散散心。無須一直平躺在傢裡運用手機。您可以進行一些輕微的運動健身和活動身體，那般您就可以在晚上入眠。

此外，如果有規范，您可以在躍層樓梯上上下走，或者在外面時在小斜坡上行走，這將有益於懷孕期間的媽媽生育。

孕期後期的重要失眠癥是尿急尿頻，因此應減少飲酒。您可以在睡覺前起泡沫並揉搓兩腳，以促進懷孕期間媽媽的血夜循環，這更有利於睡眠質量。

此外，地理環境應友情，關閉臥室的燈，並拉好窗簾，避免 外界噪音危害。

因為懷孕期間會導致人體激素水平的變化，因而懷孕期間媽媽的心理狀態很容易波動。因此，懷孕期間的媽媽在睡覺前理應學精保持鎮靜，並聽一些節奏輕快舒適歌曲，例如舒緩的音樂和小夜曲。

也是有一本十分比較難懂的書。看到它很無聊。倘若您發困，請不要運用手機。一開始播放音樂後，您會更加興奮。

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