3種食材能夠幫助睡眠杏仁緩解全身肌肉緩解焦慮

甜點盡管可以讓人激動，讓人愉快，純蜂蜜也是這般，但小量的葡萄糖水卻可以讓人的大腦代謝出神經系統傳送素，進而讓人可以輕輕松松入睡。因而，假如在晚上喝水或是喝純牛奶加少量純蜂蜜，那麼幫助睡眠的實際效果會更優。

香蕉營養成分也是很豐富多彩的，含有復合型胺、鎂等，這種均對睡眠質量有協助，而且香蕉被稱作包著外果皮的“安定片”，由此可見香蕉對有助於睡眠的功效還是有的。假如在臨睡前吃點香蕉，那麼不但可以協助提高睡眠質量，而且香蕉發熱量低，不易長胖，是非常好的助睡眠新鮮水果。

杏仁是幹果食材，其含有豐富多彩的蛋白和不飽和脂肪，含有非常豐富的維他命，另外也含有鎂等營養元素。在其中含有的鎂元素，可以協助緩解全身肌肉，若是在平常吃點杏仁，可以具有協助改進焦慮不安的神經系統，緩解焦慮狀況，進而協助提升睡眠。