春節假期要保持健康飲食,湯臣倍健多種維生素礦物質片堅持吃!

每到春節假期最離不開的就是吃吃喝喝,大魚大肉頓頓少不瞭,所以常常有人說”每逢春節胖三斤“。面對佳肴盛宴,如果不加以控制,不僅體重會快速增長,腸胃更容易受不瞭,並且還會導致營養攝入不均衡,影響身體健康。所以,在假期要保持健康飲食,可以看看下面這些飲食攻略。

春節假期要保持健康飲食,湯臣倍健多種維生素礦物質片堅持吃!

1.每天適當吃些粗糧主食

春節期間,一般雞鴨魚肉是餐桌上的主角,粗糧主食卻很少見,這樣會導致脂肪和膽固醇攝入增多,不僅會導致體重增長,還會影響心血管健康。並且粗糧主食中還含有膳食纖維、維生素、礦物質等營養,如果吃的少,也會導致這些營養攝入不足。

在春節飲食中,要避免無限量的吃菜,可以留些胃口來吃些粗糧主食,即可以增加飽腹感,減少吃肉類食物,也能幫助補充營養,更利於健康。

2.多吃生鮮,少些鹵味

很多傢庭在春節時往往會鹵牛肉、豬腳、五花肉等等肉類食物,當做涼菜食用。這些鹵水不僅會使食物中的營養流失,還會增加鹽分攝入,吃多瞭也不利於身體健康。因此,在春節期間要適當吃這些鹵水食物,可以多吃些新鮮的菜品。

春節期間可以多準備些新鮮蔬菜,用可生食的蔬菜來做涼拌菜,不僅可以緩解油膩,還以幫助補充人體所需要的維生素。

春節假期要保持健康飲食,湯臣倍健多種維生素礦物質片堅持吃!

3.適當飲酒,少喝含糖飲料

年夜飯或者聚餐開始時,很多人都會先喝一杯祝福酒,不會喝酒的人也會喝各種果汁或者碳酸飲料。喝酒過多,會危害肝臟,還會增加B族維生素的消耗;含糖過多的飲料,營養價值低,不僅會影響血糖,使人發胖,還會妨礙腸道對食物的消化吸收。

所以,在春節期間要適當飲酒,少喝一些含糖量較高的飲料。可以把酒、飲料,換成白開水或者茶,這樣對身體健康也有好處。

4.少些油膩,蔬果相伴

春節期間,菜肴豐盛,頓頓都有魚肉葷腥,而素菜卻寥寥無幾,幾餐吃下來,經常也會感覺到疲勞怠倦、腸胃脹氣。

肉類食物中雖然含有優質的蛋白質,但過量的攝入蛋白質,會導致腸胃功能絮亂、增加腎臟負擔。並且新鮮水果蔬菜吃的過少,也會導致各種維生素攝入不足,比如容易缺乏B族維生素,而導致身體乏力、食欲下降;容易缺乏維生素C,而導致牙齦出血、免疫能力下降等等。因此,在春節期間,要多吃些新鮮水果和蔬菜,避免這些維生素缺乏。

如果在春節無法合理的搭配各種食物,也有必要吃能夠補充營養的膳食營養補充劑,就像湯臣倍健多種維生素礦物質片。

湯臣倍健多種維生素礦物質片科學搭配各種營養,其中含有16種人體日常所需要的維生素和礦物質,每天隻用吃一片,就可以幫助補充多種營養,彌補日常飲食中攝入不足的維生素和礦礦物質,維持身體健康。

湯臣倍健多種維生素礦物質片,還根據不同人群特點來配比營養,像男士多維根據男性壓力大、飲食作息不規律等特點,強化補充B族維生素、硒、鋅等營養;女士多維則根據女性獨特的生理特點,強化補充維生素C、維生素E、葉酸、鐵等營養。根據不同人群區分補充營養,更個性化,更有針對性。

春節假期要保持健康飲食,湯臣倍健多種維生素礦物質片堅持吃!

總的來說,春節期間要保持健康的飲食,保證各種營養攝入均衡。如果無法合理搭配飲食,那就每天吃一片湯臣倍健多種維生素礦物質片,幫助均衡營養,健康過年!