怎樣提高你的睡眠質量？

最近天氣是的確一開始降溫瞭，一減溫入眠就變為個難點。

以前覺得天氣熱不太好睡，如今日冷也覺得不太好睡，到底怎樣睡啊能提升自己的睡眠質量呢？

事實上那般的規定方式有很多，今天就給大傢講好幾個。

改善睡眠質量務必那般做：

一、一定要保持積極的心態，避免 心理狀態精神緊張，避免 憂思過慮，要學精減輕較差的心理狀態，可經常報考報名參加一些戶外活動遊戲手機遊戲；

二、避免 經常熬夜，確保早睡早起；

三、睡覺前不可以喝興奮性的健康飲品，比如咖啡、茶等，也不可以做一些興奮性的活動；

四、睡覺前盡量避免喝過多的水，防止導致夜尿多，臨睡前理應到衛生間排空小便；

五、臨睡前可以喝一杯煮牛奶，能夠促進睡眠；

六、晚上無須吃得太撐，會傷害睡眠質量。”

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