孕婦吃的越大，胎寶寶就越身體健康？懷孕期間理應吃多少？
這一周末和高等院校朋友一起吃飯，朋友現如今懷孕四個月，原先身高165，體重90的朋友懷孕期間，早就胖瞭快40斤。
就餐的狀況下我瞭解她如何長胖瞭這麼多，他說道：我多吃一些寶寶才能夠身體健康啊，所以我每天都吃很多，而且懷孕期間好像胃口愈來愈特別好，吃什麼都香。
懷孕期間充足的營養元素是胎寶寶身體健康的關鍵，但並並不是吃的越大就越高，相反，倘若懷孕期間攝入過少能量，造成 胎寶寶出生時超重，反而會增加小孩子成人後心血管病癥、糖尿病人等慢性疾病的危害性。
孕媽媽並並不是吃得愈多越好
孕媽媽能量充足很重要，不能能量超標更關鍵。倘若孕媽媽盲目從眾用餐或食療，很有可能造成 能量與一些微量元素攝入過少，懷孕期間休重增加過少，也很有可能導致胎寶寶成長發育過少。巨大胎兒不僅易在孕婦生產時造成孕婦生產艱辛，而且成人後慢性疾病的患病率也會提升 。
以，為瞭更好地能夠更好地本身的身體健康，更為瞭小孩子的身體健康，各位孕媽媽一定要控制總能量的攝入。
那麼，孕媽媽理應吃多少呢？
一般情況下，孕早期的能量攝入並不一定變更，到孕中期的狀況下漸漸地增加，孕後期時約增加15%-20%。
在我國營養元素學精建議孕媽媽在孕中期、孕後期每日總能量攝入分別在未懷孕期間的大部分增加300kcal和450kcal。
孕早期：即懷孕期間的第一周到十三周末期限內，每日攝入總能量與備孕始終不變。
孕中期：即孕十四全面孕二十七周末期限內，每日攝入總能量+300kcal。
孕後期：孕媽媽28周起直到孕婦生產結束，每日攝入總能量+450kcal。
300kcal聽起來比較豐富性，我給大傢用食物來舉例子，便會更加的清楚瞭。
比如一根香蕉的熱量為100kcal左右，一杯酸牛奶（250ml）的熱值為175kcal左右，一個蘋果的熱量在100kcal左右。增加300kcal就相當於比之前每天多吃一個香蕉或蘋果、多喝一杯酸牛奶。孕中期務必的能量也不過是比之前多瞭一根香蕉、一杯酸牛奶。
不清楚多少錢孕媽媽們，在懷孕初期吃的就比這類還要多瞭呢？
備孕身型不一樣的女性，在懷孕期間的整體重增加范圍也不一樣。
備孕消瘦（BMI＜18.5）的女性，在懷孕期間合理休重增加為12.5-18kg，也就是最多無須胖超過35斤。
備孕一切正常（BMI=18.5-24.9）的女性，在懷孕期間合理休重增加為11.5-16kg，最多無須胖超過32斤。
備孕超重（BMI=25-29）的女性，在懷孕期間合理休重增加為7-11.5kg，最多無須超過23斤。
備孕肥胖病（BMI≥30）的女性，在懷孕期間合理休重增加為5-9kg，最多無須胖超過18斤。
就算是消瘦的孕媽媽，整體體重也不能增加超過35斤，因而孕媽媽們要完善自己每天的能量攝入，防止體重增加過少。
孕婦飲食疑難問題
孕媽媽整體上的營養搭配規范是：控制總能量的攝入；常吃銅元素多種多樣的食物，選用海晶鹽，準備懷孕3個月彌補葉酸；禁止吸煙酒；孕中、後期增加魚、肉、蛋、奶等的攝入；食物各種各樣、營養豐富。
補充蛋白質：孕媽媽盡量攝入充足的蛋白質，以考慮到自身和胎兒成長生長發育的規定。孕中期、後期的孕媽媽分別每天增加15g和30g的蛋白質。
補鈣補鋅補鐵：懷孕期間的女性對鈣的規定明顯增加，倘若孕婦缺鈣情況嚴重，會導致腳抽筋、手和腳抽搐等，甚至會導致胎寶寶出現佝僂病癥狀。建議各位孕媽媽，在孕早期時每日攝入800Mg的鈣，孕中期及後期，每天攝入100mg的鈣。
補鐵劑：懷孕期間的女性血容量增加，很容易導致生理性貧血，此外胎寶寶的成長發育也務必鐵，因此孕媽媽們要註意補鐵劑。懷孕期間時要註意彌補一定量的高蛋白的食物、血、瘦豬肉等，比如一周吃一次動物內臟、吃2次紅肉制品。
補鐵劑：懷孕期間女性彌補充足的鋅有利於胎寶寶成長發育和避免 先天性缺陷。在營養搭配上，孕媽媽們可以依據吃海產品商品、動物內臟等補鐵劑。
補碘：懷孕期間女性缺碘將導致胎寶寶甲狀腺素偏高不高，進而導致胎寶寶成長發育語言語言發育遲緩、智力低下等。碘在海產品商品中成份多種多樣，因此建議孕媽媽們要經常吃海產品商品。
彌補葉酸：葉酸缺乏會傷害胚胎細胞繁殖、瓦解，增加神經管畸形和流產的危害性。準備懷孕女性應從備孕期的前3個月，每天彌補400ugDFE的葉酸，懷孕期間時則應增加至每天彌補600ugDFE。
